“Perhatikan! 3 Jenis Vitamin yang Tidak Bisa Dicampur dengan Kopi”

JAKARTA – Kafein yang terkandung dalam kopi dapat mempengaruhi penyerapan beberapa vitamin dan mineral dalam tubuh. Oleh karena itu, beberapa vitamin tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bersamaan dengan kopi demi menjaga kesehatan.

Menurut Medical Doctor & Health Content Creator dr Kevin Mak, beberapa vitamin dan mineral tertentu dapat terpengaruh oleh kafein dalam kopi. Namun, jika konsumsi kopi dalam jumlah moderat, dampaknya tidak akan signifikan.

“Salah satu vitamin yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan kopi adalah vitamin D. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin D bersamaan dengan kopi dapat mengganggu penyerapannya di dalam usus,” ungkap dr Kevin Mak seperti dikutip dari akun Instagram pribadinya, @drkevinmak, Kamis (29/2/2024).

Selain itu, kopi juga dapat mempengaruhi penyerapan vitamin B yang larut dalam air. “Kopi memiliki sifat menarik air sehingga banyak vitamin B yang dapat terbuang ketika dikonsumsi bersamaan dengan kopi,” tambahnya.

Selain itu, magnesium yang biasanya diminum di malam hari untuk membantu tidur juga tidak disarankan untuk dikonsumsi bersamaan dengan kopi. Hal ini dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Namun, jika Anda memiliki kebutuhan tertentu akan vitamin, sebaiknya dikonsumsi secara terpisah dari waktu minum kopi. “Idealnya, kita minum vitamin terlebih dahulu, lalu setelah satu jam baru minum kopi,” jelas dr Kevin.

Meskipun demikian, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan menghindari kopi jika sedang mengonsumsi suplemen.