JAKARTA – Sarapan sehat yang cocok untuk menurunkan berat badan biasanya mengandung nutrisi yang tepat dan rendah kalori. Seperti halnya sayuran dan buah-buahan yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain rendah kalori, sarapan sehat yang cocok untuk menurunkan berat badan juga tinggi protein. Makanan ini juga mengandung lemak sehat dan rendah gula serta karbohidrat sehingga tidak akan menyebabkan peningkatan berat badan.
Penting untuk diingat bahwa selain memilih sarapan sehat, memperhatikan porsi dan kebutuhan kalori serta nutrisi lainnya sesuai dengan tujuan program penurunan berat badan juga sangat penting. Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup dan berolahraga secara teratur untuk mendukung keberhasilan program penurunan berat badan.
Sarapan Sehat untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah beberapa pilihan sarapan sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan seperti dilansir oleh Times of India, Sabtu (2/3/2024).
1. Smoothie Buah dan Sayuran
Campurkan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau blueberry dengan sayuran hijau seperti bayam atau kale, tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond, dan beberapa es batu.
Sarapan sehat ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Rendah kalori dan lemak, sehingga membantu dalam menurunkan berat badan. Memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.
2. Oatmeal dengan Potongan Buah
Rebus oatmeal dalam air atau susu rendah lemak, tambahkan potongan buah seperti apel, pisang, atau blueberry, serta taburan biji chia atau kenari.
Campuran oatmeal dan buah mengandung kaya serat larut yang membantu menjaga kenyang lebih lama. Rendah indeks glikemik, sehingga menjaga kadar gula darah tetap stabil. Mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting.
Leave a Reply