JAKARTA – Minum teh di malam hari dapat memberikan efek yang berbeda bagi setiap individu. Namun, hal ini bergantung pada jenis teh yang dikonsumsi dan sensitivitas setiap orang terhadap kafein.
Penting untuk diingat bahwa efek minum teh di malam hari dapat berbeda-beda untuk setiap orang. Beberapa mungkin tidak terpengaruh oleh minum teh sebelum tidur, sementara yang lain mungkin mengalami kesulitan tidur setelah minum teh, terutama yang mengandung kafein.
Jika Anda memiliki masalah tidur atau sensitivitas terhadap kafein, disarankan untuk menghindari minum teh yang mengandung kafein di malam hari. Sebagai alternatif, pilihlah teh herbal yang tidak mengandung kafein.
5 Dampak Minum Teh di Malam Hari
Berikut adalah beberapa dampak minum teh di malam hari yang dilansir dari Health Line, Rabu (6/3/2024).
1. Kesulitan Tidur
Teh mengandung kafein, terutama jenis teh hitam dan teh hijau. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, dan metabolisme. Namun, mengonsumsi kafein di malam hari dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
2. Efek Relaksasi
Beberapa jenis teh, seperti teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau lavender, tidak mengandung kafein dan memiliki efek relaksasi. Minum teh herbal di malam hari dapat membantu meredakan stres, mengurangi kecemasan, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih baik.
3. Pencernaan
Beberapa orang menemukan bahwa minum teh herbal tertentu, seperti jahe atau peppermint, dapat membantu meredakan gangguan pencernaan dan masalah perut seperti kembung atau sakit perut. Ini dapat membantu jika Anda mengalami ketidaknyamanan pencernaan di malam hari.
4. Alergi
Meskipun teh herbal umumnya dianggap aman, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi atau sensitivitas terhadap bahan tertentu dalam teh. Jika Anda memiliki riwayat alergi atau sensitivitas terhadap tumbuhan tertentu, penting untuk memeriksa label dan memilih teh yang sesuai.
5. Frekuensi Buang Air Kecil
Minum teh, terutama yang mengandung kafein, dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini dapat mengganggu tidur atau membuat Anda sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
