Apakah Boleh Mengganti Nasi dengan Mi? Ini adalah Penerangan Ahli Gizi

Apakah Boleh Mengganti Nasi dengan Mi? Hal ini adalah Penerangan Ahli Gizi

JAKARTA – Mengganti nasi dengan mi di beberapa hidangan mungkin saja merupakan pilihan yang digunakan memenuhi selera atau permintaan pribadi Anda. Namun, penting untuk memperhatikan beberapa hal sebelum mengonsumsinya.

Salah satunya adalah isi nutisi. Nasi serta mi miliki komposisi nutrisi yang mana berbeda. Nasi cenderung lebih banyak rendah lemak lalu kalori dibandingkan mi . Sementara mi biasanya mengandung lebih lanjut banyak protein.

Sebelum mengganti nasi dengan mi, pastikan untuk menyesuaikan asupan nutrisi Anda dari sumber lain pada makanan untuk menegaskan keseimbangan nutrisi yang mana baik. Penting juga untuk memperhatikan porsi makanan.

Di mana mi cenderung tambahan padat kalori lalu karbohidrat dibandingkan nasi. Sehingga pastikan Anda tidaklah makan terlalu banyak mi untuk mencegah konsumsi kalori berlebihan.

Ahli gizi Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes memaparkan bahwa roti, mi lalu pasta tidak ada satu di antaranya makanan yang dimaksud rendah kalori. Bahkan kalori ketiganya tambahan tinggi dibandingkan dengan nasi putih.

“Roti, mi lalu pasta tidaklah ringan. Kandungan kalorinya justru tambahan membesar daripada nasi putih,” kata Dr. Rita dikutipkan dari akun Instagram pribadinya, @ritaramayulis, Hari Sabtu (20/4/2024).

Ketua Negara Indonesia Asosiasi Ahli Gizi Olahraga (ISNA) itu juga mengungkap kalori yang mana dimiliki nasi putih ada berjumlah 175 kalori per 100 gram nasi. Namun 100 gram roti putih mampu mengandung kalori hampir 218 kalori.

Sedankan, per 100 gram mi kering di jenis apapun mengandung kalori mencapai 350 kalori. “Nasi putih 100 gramnya isi kalorinya 175 kkal, tapi kalo 100 gram roti putih itu mengandung 218 kkal,” jelasnya.