Hati-hati cuaca panas bagi penderita penyakit kencing manis

Saat musim panas yang intens melanda berbagai wilayah di dalam negara ini, penting untuk mengambil tindakan untuk menjaga kebugaran oleh sebab itu panas yang tersebut ekstrem dapat berdampak buruk pada penderita diabetes.Cuaca panas tidak cuma berisiko membesar mengalami dehidrasi oleh sebab itu banyak buang air kecil, namun juga kesulitan mendinginkan tubuh.

Ditulis laman Hindustan Times, Kamis (18/4), panas kemudian kelembapan dapat berdampak buruk pada kesegaran seseorang. Beberapa obat yang digunakan untuk menangani penyakit gula dapat memengaruhi respons tubuh terhadap panas atau meningkatkan risiko dehidrasi.

Bhama Ponmani Konsultan kemudian Ahli Diabetes Pusat Spesialis Diabetes Dr. Mohan berbagi tips penting untuk permanen terhidrasi dan juga fit selama cuaca panas.

1. Pantau tingkat hidrasi

Awasi status hidrasi Anda dengan memeriksa warna urin (kuning pucat menunjukkan hidrasi yang tersebut cukup) serta pantau tingkat rasa haus. Usahakan untuk minum lebih banyak banyak cairan dari biasanya selama gelombang panas.

2. Minum banyak air

Air adalah teman terbaik Anda ke cuaca panas. Usahakan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air per hari dan juga tingkatkan asupan jikalau Anda lebih tinggi berbagai berkeringat oleh sebab itu suhu tinggi atau aktivitas fisik.

3. Hindari minuman yang tersebut menyebabkan dehidrasi

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, juga minuman berenergi, juga minuman beralkohol serta minuman ringan. Ini adalah dapat menyebabkan dehidrasi dan juga juga dapat mempengaruhi kadar gula darah.

4. Makan makanan yang mana menghidrasi

Sertakan buah-buahan serta sayuran kaya air pada diet Anda, seperti mentimun, semangka, jeruk, juga tomat. Makanan ini bukan hanya saja memberikan hidrasi tetapi juga nutrisi penting.

5. Tetap tenang : Carilah lingkungan sejuk selama waktu terpanas hari itu.

6. Lindungi lapisan kulit AndaKenakan pakaian ringan kemudian longgar yang tersebut terbuat dari substansi yang mana mengangkat keringat seperti katun. Gunakan tabir surya untuk menjaga dari sengatan matahari, yang selanjutnya dapat meningkatkan kehilangan cairan.

7. Pantau kadar gula darah

Panas dapat mempengaruhi pengendalian gula darah. Periksa kadar gula darah Anda secara teratur juga sesuaikan dosis obat atau insulin Anda sesuai petunjuk dokter Anda.

8. Rencanakan aktivitas luar ruangan dengan bijak

Jika Anda harus berada dalam luar ruangan, jadwalkan aktivitas pada waktu yang digunakan tambahan sejuk, seperti pagi atau sore hari. Sering-seringlah beristirahat di tempat teduh kemudian hindari aktivitas berat selama jam-jam puncak cuaca panas.