JAKARTA – Munculnya rasa nyeri atau sakit dalam bagian perut melawan saat berlari kerap dialami oleh sebagian besar orang. Hal ini menciptakan olahraga juga aktivitas lain menjadi terhambat lantaran rasa sakitnya muncul.
Menurut dokter sekaligus content creator kesehatan dr. Nadia Alaydrus, kondisi itu pada globus medis disebut side stitch. Biasanya perut bagian menghadapi hingga samping terasa seperti ditusuk-tusuk jarum.
“Jadi pada istilah medis ini tuh disebut dengan side stitch. Ini adalah itu nyeri perut di dalam bagian melawan hingga samping yang rasanya kayak ditusuk jarum,” kata dr. Nadia, diambil dari unggahan di dalam akun Instagramnya @nadialaydrus, Mulai Pekan (6/5/2024).
Nyeri pada perut bisa jadi semakin terasa sakit apabila Anda menyita perhatian napas dalam. Dokter Nadia menjelaskan bahwa side stitch sanggup disebabkan akibat sewaktu berolahraga atau beraktivitas, tubuh tiada mengatur napas dengan baik. Oleh karenanya, otot-otot diafragma mengalami kekurangan oksigen hingga kram.
“Ketika berolahraga atau beraktivitas tanpa mengatur napas, maka otot-otot diafragma itu akan semakin kekurangan oksigen. Hal ini yang dimaksud kemudian sanggup menyebabkan otot-otot diafragma mengalami kram,” ujarnya.
Dokter Nadia juga mengungkap beberapa asal-mula lain munculnya side stitch di mana beraktivitas. Yaitu kebiasaan segera melakukan pergerakan terlibat pasca makan juga kurangnya pemanasan sebelum olahraga. Kedua hal yang disebutkan mampu juga membuat kram pada otot-otot diafragma yang dimaksud secara dengan segera harus bergerak aktif.
“Kemudian menyebabkan perut dalam bagian menghadapi itu terasa sakit. Pemicu lainnya juga sanggup oleh sebab itu habis makan dengan segera berolahraga, beraktivitas, atau kurang pemanasan sebelum olahraga,” tandasnya.
Anda yang digunakan gemar mengonsumsi minuman manis kemudian memiliki riwayat skoliosis juga rentan mengalami side stitch saat berolahraga. Dokter Nadia menyarankan untuk memberikan jeda waktu 2-3 jam setelahnya makan. Lalu, Anda boleh berolahraga, tetapi pastikan bahwa Anda sudah ada melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelumnya.
Jika Anda telah terlanjur mengalami side stitch, sebaiknya duduk terlebih dulu serta relaksasikan tubuh. Atur napas pelan-pelan dengan menantang napas yang mana dalam. Jika Anda menyadari teknik latihan napas melalui perut, cara yang disebutkan juga sanggup dijalankan untuk meredakan side stitch.
“Kalau udah terlanjur terjadi side stitch ini, Anda bisa saja duduk dan juga merelaksasikan tubuh. Atur napas dengan mengejutkan napas yang mana dalam, dapat juga melakukan latihan napas lewat perut untuk membantu meredakan nyeri,” pungkasnya.
Leave a Reply